Всесвітній день сну відзначається щорічно третьої п'ятниці березня у рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з проблем сну і здоров'я.
Вперше Всесвітній день сну (World Sleep Day) був проведений 14 березня 2008 року і з тих пір проводиться щорічно, в п'ятницю другого повного тижня березня.
У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання та безсоння, закликають людство до здорового способу життя.
За статистикою від безсоння страждає понад 10% населення індустріально розвинених країн, а в кожного другого дорослого жителя землі відмічається один або декілька симптомів розладу сну.
Всесвітній день сну запроваджено у 2008 році (тоді його було відзначено 14 березня).
У День сну проводиться активна соціальна реклама і пропаганда здорового повноцінного сну. Влаштовуються симпозіуми і конференції з питань впливу сну на якість життя окремої особистості і суспільства в цілому.
Сон - життєво необхідний особливий функціональний стан, що характеризується специфічними електрофізіологічними, соматичними і вегетативними проявами. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні.
Сон, безперечно, - одне з найприємніших і улюблених людських задоволень. Міцний, належної тривалості відпочинок - обов'язкова умова здоров'я, саме в цей час наш організм «перезавантажується» і оновлюється.
Особливо важливо добре спати дітям - гормон росту виробляється якраз вночі, в проміжку між 21.00 і 2.00 в найбільшої концентрації (як і мелатонін - гормон сну). Пізні засипання заважають організму відновлюватися, а підростаючому поколінню ще і рости, тому так важливо лягати вчасно.
Поза людини уві сні - істинний портрет його особистості, що відображає характер, стан психіки і здоров'я, ставлення до світу і до себе.
При нестачі сну спостерігається когнітивний спад, ваш мозок насилу справляється зі звичайними справами, ви неуважні, забудькуваті, апатичні. Дослідження Джейн Феррі (Jane E. Ferrie) і її колег з Університетського коледжу Лондона показало, що у людей, що спали менше шести годин, когнітивні здібності нижче, ніж у тих, хто спить 7-8 годин. Це означає, що при нестачі сну ваша пам'ять, увага і здатність до побудови причинно-наслідкових зв'язків неухильно знижуються.
Найтриваліший проміжок часу, протягом якого здорова людина змогла обходитися без сну, склав 11 днів. Рекорд був встановлений в 1965 році 17-річним учнем середньої школи з Сан-Дієго, Каліфорнія. Рекордсмен розповів про галюцинації, параною, погіршення зору, про проблеми з мовою, концентрацією і пам'яттю. Рекорд зафіксований Книгою Гіннеса в 1965 р, після чого її представники оголосили про припинення реєстрації рекордів, які загрожують здоров'ю.
Хоча історія знає ще більш вражаючий випадок, коли угорський солдат отримав пошкодження мозку через поранення в голову і не спав в результаті майже 40 років.
Великі люди відрізняються від інших не тільки своїми розумовими здібностями, а й деякими побутовими звичками. Наприклад, Леонардо да Вінчі використовував метод поліфазного сну: відпочивав кожні 4 години по 15 хвилин. Нікола Тесла спав 2 години в добу, а Ейнштейн та Наполеон відпочивали трохи більше - по 4 години на день. Маргарет Тетчер спала 4-5 годин на добу, а іноді і всього 1,5-2. І це далеко не повний список.
Перший механічний будильник винайшов Леві Хатчинс (Levi Hutchins) в 1787 році в Америці. Він умів будити тільки в один і той же час - 4 години ранку. Будильник, який можна налаштувати на будь-який потрібний час, з'явився тільки 60 років по тому завдяки французу Антуану Радье (Antoine Redier). Але тоді це були шалено дорогі пристрої, тому прості люди часто користувалися послугами спеціальних людей, які ходили по вулицях і стукали у вікно в заздалегідь обумовлений час.
Сліпі люди теж бачать сни. Люди, які народилися незрячими, бачать сни не в картинках або кольорах, а в звуках, запахах і тактильних відчуттях. При цьому датські вчені довели, що сліпим частіше сняться кошмари, ніж іншим людям.
Здригування під час засинання називаються гіпнотичними ривками. Вони абсолютно нешкідливі для організму.
Різні містичні розповіді пов'язані явищем летаргічного сну. З грецької мови «летаргія» перекладається як «уявна смерть» або «мале життя». Вчені до цих пір не можуть сказати, як лікувати цей стан, або назвати точні причини, що провокують напад захворювання.
Ті, хто впадав в летаргічний сон неодноразово, стверджують, що перед черговим нападом у них починає боліти голова і вони відчувають млявість у м'язах.
У 1772 р. німецький герцог Мекленбургский оголосив про те, що у всіх його володіннях забороняється ховати людей раніше, ніж через три дні після смерті. Незабаром подібна міра була прийнята по всій Європі. Справа в тому, що і знати, і представники черні дуже боялися бути похованими заживо.
Випадок найтривалішого летаргічного сну зареєстрований в Книзі Рекордів Гіннеса. Августина Леггард після сильного стресу, викликаного пологами, заснула і більше не реагувала на зовнішні подразники, зате повільно відкривала рот, коли її годували. Після 22 років вона залишалася такою ж молодою. Фактично це стан подібно біологічної заморожуванні. Але ось вона прийшла до тями і заговорила про те, що потрібно годувати дитину. Замість немовляти вона побачила молоду жінку, схожу на неї саму. Незабаром час взяв своє, і Августина Леггард стала старіти. Через рік вона перетворилася на стару.
Відомі випадки, коли летаргічний сон виникав з регулярною періодичністю. Один англійський священик спав 6 днів на тиждень, а в неділю вставав, щоб поїсти і відслужити молебень.
Всесвітній день сну - відмінний привід задуматися про власне здоров'я, привести режим дня в норму, добре висипатися і повноцінно відпочивати!
Підготувала Ольга Забенько
за матеріалами сайтів:
https://uk.wikipedia.org/wiki/http://kakoysegodnyaprazdnik.ru/prazdnik/den-sna/
https://lifehacker.ru/2015/09/28/7-interesnyh-faktov-o-sne/
http://lifeglobe.net/blogs/details?id=403
https://vokrugsveta.ua/interesting/10-interesnyh-faktov-o-sne-20-01-2017
http://kak-bog.ru/interesnye-fakty-o-sne
http://www.aif.ru/health/life/1106551
http://www.stepandstep.ru/catalog/know/151387/fakty-o-letargicheskom-sne.html
Немає коментарів:
Дописати коментар